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Bien lacer ses chaussures de course
Nous apprenons à lacer nos chaussures de course dès le plus jeune âge. Mais saviez-vous qu’il existe plusieurs techniques différentes pour lacer nos chaussures de course pour hommes et pour femmes?
Une bonne technique de laçage peut faire toute la différence en matière de confort, de performance et de prévention des blessures. En fait, un geste aussi simple que bien lacer ses chaussures peut régler vos problèmes d’ampoules une bonne fois pour toutes.
Bien lacer ses chaussures de course
La technique de laçage idéale dépend du coureur et de plusieurs facteurs. Passons donc en revue les différentes façons de lacer vos chaussures de course en fonction de la morphologie de vos pieds et des petits inconforts courants, afin d’optimiser l’ajustement, les sensations et la performance.
Lacer ses chaussures pour réduire les ampoules au talon
Si vous avez souvent des ampoules au niveau du talon, il est probable que vos chaussures ne soient pas assez serrées à cet endroit. La technique de laçage par blocage du talon peut corriger la situation (opter pour des chaussettes de course de qualité pour hommes ou pour femmes peut aussi faire une réelle différence).
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Commencez par lacer la chaussure de façon classique, en croisé.
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Poursuivez ce laçage jusqu’à atteindre le deuxième œillet.
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Insérez ensuite chaque lacet dans l’œillet directement au-dessus, de façon à ce qu’il ressorte à l’intérieur de la chaussure.
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Croisez les lacets, puis passez-les dans la boucle formée entre le premier et le deuxième œillet.
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Serrez les lacets de façon à obtenir un maintien ferme, mais confortable, au niveau du talon.
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Nouez les lacets normalement.
Lacer ses chaussures pour réduire la pression sur le dessus du pied
L’inconfort sur le dessus du pied est fréquent chez les coureurs. Bien que le choix d’un ajustement et d’un niveau de soutien adaptés soit essentiel, la technique de laçage parallèle (aussi appelée laçage en échelle) peut également aider à atténuer cette sensation de pression.
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Placez les deux extrémités du lacet du même côté de la chaussure.
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Passez les lacets dans les deux premiers œillets afin qu’ils ressortent vers l’extérieur.
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Tirez ensuite les lacets bien droits vers l’autre côté et insérez-les dans les deux œillets suivants.
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Sautez un œillet, puis répétez le même processus jusqu’au sommet de la chaussure.
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Le résultat devrait ressembler à une échelle.
Lacer ses chaussures pour améliorer le confort au niveau des orteils
La course met les pieds à rude épreuve, tout particulièrement les orteils. Un laçage adapté peut contribuer à réduire l’inconfort et à prévenir certaines blessures. La technique de laçage en hélice simple (ou Single Helix) permet de libérer de l’espace pour le gros orteil et d’atténuer, voire d’éliminer, les douleurs aux ongles.
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Commencez par l’œillet inférieur, du côté du gros orteil.
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Croisez le lacet en diagonale sur toute la longueur de la chaussure, jusqu’à l’œillet supérieur opposé.
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Lacez ensuite l’autre côté en croisé, en remontant la chaussure.
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Terminez en faisant votre nœud habituel en haut.
Lacer ses chaussures lorsqu’on a des pieds larges
Le confort commence par une chaussure pensée pour les pieds larges. Pour en savoir plus, jetez un coup d’œil à nos coupes FootShape™ emblématiques.
Cela dit, même avec un très bon ajustement, certaines personnes préfèrent bénéficier d’un peu plus d’espace. Dans cette situation, certaines techniques de laçage peuvent offrir plus d’espace aux pieds larges. Conservez un laçage en croisé, mais omettez certains œillets au besoin. Ciblez surtout les zones où vous sentez de l’inconfort, de la tension ou des frottements.
Lacer ses chaussures lorsqu’on a une voûte plantaire haute
Les personnes ayant une voûte plantaire haute peuvent tirer profit de nos chaussures de course recommandées par des podiatres, pour hommes comme pour femmes. Utilisez des techniques de laçage stratégiques pour réduire la pression sur le dessus du pied. Lacez vos chaussures selon le motif classique en croisé, sauf au centre. Dans cette zone, faites passer les lacets à la verticale afin de créer plus d’espace là où vous en avez besoin.
Lacez vos chaussures avec style pour votre prochaine course
Chaque coureur est différent, alors n’hésitez pas à tester différentes techniques de laçage afin de trouver celle qui vous convient le mieux. Avoir la bonne paire de chaussures de course fait aussi toute la différence.
Consultez notre guide de chaussures, qui peut vous aider à trouver le modèle le mieux adapté à vos besoins. Si vous préférez la course sur sentier, parcourez notre sélection de chaussures pour hommes et pour femmes conçues pour cette activité. Peu importe le terrain sur lequel vous courez, vous trouverez chez Altra Running des chaussures de course adaptées à vos besoins.
