Comment alterner les chaussures pendant l’entraînement pour un marathon

Vous avez l’intention de faire un marathon? Vous aurez besoin de plus d’une paire de chaussures pour y arriver, et il ne s’agit pas toujours de la meilleure paire de chaussures de vitesse. L’alternance des chaussures tout au long du programme d’entraînement est un élément essentiel de la préparation au marathon.  

Voici notre guide de la rotation optimale des chaussures que tout coureur devrait connaître. Nous vous présentons également les modèles Altra Running parfaits qui vous aideront à tirer parti de chaque séance d’entraînement. Nous avons les meilleures chaussures de marathon pour chaque étape du processus d’entraînement, du cardio à la musculation. Quelle est la meilleure façon de se préparer pour le jour de la course? 

Comment établir votre rotation de chaussures de marathon 

Vous devez changer de chaussures pour arriver au bout de l’entraînement de marathon. La distance à parcourir est trop importante pour une seule paire de chaussures de course. Et vous pouvez aider à prévenir les blessures en donnant à vos pieds des kilomètres dans une variété de styles de chaussures. 

De plus, les bonnes chaussures pour courir un marathon le jour de la course ne sont pas les meilleures options pour tous les types d’entraînement. Chaque élément de votre emploi du temps est destiné à développer des compétences et des points forts différents. Vos chaussures doivent contribuer à simplifier chacun. 

Voici ce à quoi vous devez penser quand il s’agit de concevoir votre rotation de chaussures de marathon. Pour chaque entraînement, il existe un profil de chaussure optimal. Si vous ne cherchez pas quatre nouvelles paires de chaussures, vous pouvez trouver des modèles qui peuvent chevaucher une ou deux de ces catégories, et vous serez prêt à commencer. 

Chaussures d’entraînement à haute intensité pour le marathon 

Les séances d’entraînement HIIT peuvent être épuisantes, mais c’est là que la magie opère lorsqu’il s’agit de devenir plus fort et plus rapide. Pour les journées d’entraînement intense, optez pour un modèle léger avec un peu d’amorti, mais pas trop. Vos chaussures d’entraînement peuvent également être de bonnes chaussures pour les exercices de vitesse.  

Le modèle Escalante 4 pour femmes propose un équilibre parfait entre vitesse et amorti, pour un entraînement au tempo efficace. Il est léger, avec un faible amorti pour la vitesse, mais vos pieds sont protégés par notre semelle intercalaire Altra EGO™. Si vous souhaitez une course plus rapide, le modèle Escalante propose de bonnes chaussures pour courir votre marathon. 

Portez vos chaussures de course sur sentier pour faire des kilomètres en plein air au quotidien 

La course sur sentier est un moyen exceptionnel de courir facilement les kilomètres de votre programme, même si vous vous entraînez pour un marathon sur route. En effet, la course sur sentier développe l’agilité et sollicite davantage de muscles de votre corps, avec une grande variation de mouvements et d’élévation. C’est un excellent gage de durabilité à long terme pour tous les coureurs. 

Si vous êtes à la recherche d’une paire de chaussures de course sur sentier pour affronter n’importe quel type de kilométrage quand vous Stay Out There™, ne cherchez pas plus loin que notre bien-aimée Lone Peak. Ces bêtes de somme résistent aux intempéries, leur adhérence est de premier ordre et nos modèles étanches sont très résistants. Et pourtant, ils sont d’une légèreté incroyable. 

Optez pour des chaussures de course à pied qui vous aideront à parcourir de plus longues distances  

Ce compagnon idéal pour les longues courses est doté d’un léger amorti pour vous soutenir sur les derniers kilomètres, lorsque les choses se corsent. Vous pouvez essayer un membre de notre famille Torin. Ces chaussures sont conçues avec notre bout de pied emblématique et une inclinaison nulle qui préserve votre foulée naturelle.  

Mais une inclinaison nulle ne signifie pas l’absence d’amorti. Les chaussures Torins d’Altra sont rembourrées avec notre semelle intercalaire Altra EGO™ MAX, qui peut aider vos pieds à rester confortables sur les entraînements plus longs. Elles sont également exceptionnellement respirantes grâce à leur tige en filet jacquard. 

Les meilleures chaussures de marathon pour le jour de la course 

Après avoir couru quatre ou cinq jours par semaine pendant des semaines pour vous préparer à une seule course, quelles chaussures allez-vous enfiler lorsque le grand jour arrivera enfin? C’est une question cruciale qui dépend de votre stratégie de course. Pour faire le plein d’énergie, regardez nos chaussures de course sur route.  

Les chaussures de marathon les mieux notées d’Altra comprennent d’excellentes options pour le jour de la course. Quel que soit le type de chaussure d’entraînement que vous recherchez, qu’il s’agisse d’un amorti supplémentaire, d’une bonne adhérence sur le terrain ou d’un profil léger conçu pour la course, nous avons le modèle qu’il vous faut. Votre rotation sera pleine de chaussures fiables avec un design incroyable.