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Courir en hiver de l'intérieur vers l'extérieur
Les avantages de combiner la course en salle et la course en extérieur.
Comme nous l'avons vu dans notre précédent article, « Bien vivre l'hiver », courir dehors n'est pas toujours possible selon la météo et votre lieu de résidence. Mais cela ne signifie pas pour autant que vous devriez arrêter de courir pendant cette période. Nous allons ici examiner les avantages d'intégrer la course à pied en intérieur à votre routine hivernale.
COURSE À L'INTÉRIEUR
Parfois, c'est ce qu'il y a à l'intérieur qui compte.
Il existe de nombreuses raisons d'aimer la course à pied en salle. Bien sûr, la principale est qu'elle est accessible toute l'année. Voici quelques avantages supplémentaires :
• Contrôle total.
Lorsque vous courez sur un tapis roulant, vous avez un contrôle total sur votre séance. Vous pouvez gérer avec précision votre vitesse, votre temps, vos intervalles, votre récupération et bien plus encore.
• Fixez-vous des objectifs et atteignez-les.
Tirez parti de ces commandes supplémentaires pour atteindre vos objectifs personnels. Ces objectifs peuvent concerner la distance, la vitesse, le temps, etc. Et sur un tapis roulant, ils sont faciles à suivre et à respecter.
• Inclinaison automatique.
Envie d'augmenter l'inclinaison ? Plus besoin de vous soucier des côtes verglacées. Le tapis roulant s'incline automatiquement. C'est un moyen simple de travailler votre progression, votre dénivelé ou votre endurance. (Enfin, facile à obtenir… mais le travail en lui-même, c'est une autre histoire !)
COURIR EN PLEIN AIR
Courir dehors, c'est possible !
On sait tous combien il est agréable d'être dehors quand il fait beau. Voici quelques avantages supplémentaires de la course en plein air :
• Profiter du paysage.
Un des grands avantages de la course en extérieur est la possibilité d'admirer le paysage. Même pendant les mois les plus froids, il est agréable de sortir et de profiter de l'air frais, peut-être en contemplant des arbres ou des sommets enneigés. De plus, le meilleur moyen de se dégourdir les jambes, c'est de… sortir de chez soi !
• Améliorer sa stabilité.
Si les tapis de course offrent différentes vitesses et inclinaisons, on ne découvre qu'un seul type de surface. Courir en extérieur permet de varier les surfaces et les terrains. On peut ainsi améliorer sa force et sa stabilité. Il suffit de porter des chaussures adaptées, avec une bonne adhérence, pour les terrains techniques ou verglacés.
• Tenter une course de nuit.
Ce n'est pas parce que les jours raccourcissent en hiver que vos séances de course à pied doivent en pâtir. Essayez une lampe frontale et découvrez le plaisir de courir dans le noir. Vous serez peut-être surpris par la sérénité que procure une course avant l'aube ou au clair de lune.
