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Chaussures de course sur route ou sur sentier
Vous vous demandez peut-être si une autre paire de chaussures est vraiment nécessaire pour courir sur les sentiers plutôt que sur les routes. La vérité est que vous en avez absolument besoin. Les routes et les sentiers sont des environnements de course différents en ce qui concerne vos pieds, vos articulations et vos muscles, et vous aurez besoin de l’équipement conçu pour chacun d’eux.
Voyons la différence entre les chaussures de course sur route et les chaussures de course sur sentiers, selon le guide Opening the Path to Trail Running de la RIDC, rédigé par Allison Torres Burtka et adapté par Charlie Hope D’Anieri.
À quoi s’attendre des chaussures de course sur route
La question est donc : pouvez-vous utiliser des chaussures de course sur sentier sur la route? En fait, il y a quelques points à considérer.
Tout d’abord, les chaussures de course sur route pour hommes et pour femmes sont fabriquées avec des semelles d’usure en caoutchouc lisse. Il s’agit essentiellement de semelles plates conçues pour vous aider à vous déplacer efficacement sur des surfaces planes et régulières. En raison de leur surface dure, les routes et les trottoirs entraînent une pression sur les articulations de vos genoux lorsque vous courrez. Les chaussures de course sur route présentent donc habituellement un rembourrage ou un coussinage supplémentaire pour aider à absorber le choc.
En général, les chaussures de course sur route accordent la priorité à la respirabilité, à la légèreté et à l’amorti, pour vous aider à améliorer la vitesse et le rythme de votre foulée.
Chaussures de course sur sentier par rapport aux chaussures de course sur route
Les sentiers, quant à eux, ne constituent pas des surfaces de course prévisibles. Nous ne conseillons pas de porter des chaussures de course sur route sur les sentiers, car une glissade peut avoir de graves conséquences. Les chaussures de course sur sentier pour hommes et pour femmes misent avant tout sur la traction afin de vous garder bien stable pendant que vous franchissez diverses surfaces : feuilles, aiguilles de pin, boue, pont en bois, planches, roches glissantes, etc. Donc, quand il est question de la semelle d’usure, le mot d’ordre est adhérence. Recherchez des rainures qui adhèrent à la saleté, à l’écorce et à la boue pour vous aider à avancer en toute confiance.
Puisque les sentiers exigent que vos pieds montent et descendent des pentes, qu’ils fassent de brusques virages et exécutent une grande variété de foulées, les chaussures de course sur sentier doivent également favoriser la stabilité. Conçues pour les mouvements latéraux et l’équilibre, ces chaussures sont un peu plus lourdes en raison du renfort accru dans le filet sur la tige.
De plus, les sentiers présentent généralement des surfaces de course souples et réactives. Les chaussures de course sur sentier ne nécessitent donc pas le même amorti que les chaussures de course sur route. Elles peuvent également être agrémentées de plus de renforts pour vous protéger des rochers et d’autres dangers qui se trouvent sous les pieds.
Quand porter des chaussures de course sur route plutôt que des chaussures de course sur sentier
Lorsque vous essayez de déterminer s’il est plus logique de porter des chaussures de course sur sentier ou des chaussures de courte sur route pour votre séance d’entraînement, demandez-vous : est-ce que je risque de glisser sur cette surface? Si la réponse est un oui sans équivoque, alors les chaussures de course sur sentier constituent le meilleur choix.
Un jogging en ville sur une surface composée à 95 % d’asphalte est idéal pour les chaussures de course sur route. Mais presque tous les autres environnements peuvent vous faire pencher vers les chaussures conçues pour les sentiers. Même un sentier de gravier comporte des roches que vos chaussures de course sur sentier sont conçues pour absorber. Plus le sentier est technique, plus les semelles d’usure adhérentes et la construction stable d’une chaussure de course sur sentier seront utiles.
En cas de pluie, d’humidité ou même de rosée, vos chaussures de course sur sentier sont beaucoup moins susceptibles de glisser par rapport à vos chaussures de course sur route. Et lorsque vous vous entraînez, vous devez avoir confiance en votre foulée. Une paire de chaussures de course imperméables représente encore un meilleur choix si vous anticipez la pluie, les flaques d’eau et les traversées de rivières.
Quelles sont les meilleures chaussures de course sur sentier et les meilleures chaussures de course sur route pour vous?
Que vous couriez sur des routes, des sentiers ou les deux, Altra fabrique les meilleures chaussures de leur catégorie pour affronter tous les terrains. Toutes nos chaussures de course sur route et sur sentier présentent toujours deux éléments essentiels : Les coupes FootShape d’Altra, qui offrent un bout de chaussure spacieux pour écarter les pieds et vous permettre de foncer plus naturellement, et une inclinaison nulle ou faible, qui rééquilibre votre poids et vous maintient mieux aligné.
Quelle est la différence entre les chaussures de course sur route et les chaussures de course sur sentier? Du côté des chaussures de course sur route, notre modèle Experience Flow 2 est conçu pour vous permettre d’atteindre le sentiment d’euphorie recherché par les coureurs. La semelle intercalaire en mousse Altra EGO™ P35 offre rapidité, efficacité, confort et légèreté.
En ce qui concerne les chaussures de course sur sentier Altra, il n’y a rien de mieux que la famille Lone Peak. Ces modèles performants sont conçus pour la traction, la durabilité et le confort, les Lone Peak 9+ étant même dotés d’une semelle d’usure Vibram® Megagrip. Avec une inclinaison nulle et une semelle intercalaire de soutien, ces guerriers des sentiers sont vos compagnons d’aventure robustes qui ne vous alourdissent jamais.
Chaussures de course confortables pour femmes et pour hommes
Comment savoir quand une chaussure vous convient? Tout est question de confort. Et le dernier kilomètre de chaque course est le moment où le confort compte le plus. La bonne chaussure est celle qui vous accompagne confortablement jusqu’à la ligne d’arrivée. Si vous ressentez de la douleur ou un inconfort au fur et à mesure que les kilomètres s’accumulent, il est préférable d’utiliser des chaussures à amorti élevé.
La stabilité constitue un autre facteur d’ajustement important. Bien que les chaussures de course les plus confortables pour les femmes et pour les hommes s’attachent bien serré, vous devez toujours pouvoir sentir la liberté dans votre foulée et garder votre équilibre. Si vous avez de la difficulté à sentir la connexion avec le sol ou à placer vos pieds, les chaussures à faible amorti constituent peut-être le meilleur choix pour vous. Vous pouvez toujours vous assurer que les semelles intercalaires souples et le soutien de la voûte plantaire soutiennent vos pieds pour des courses rapides ou lentes, courtes ou longues.
Quoi qu’il en soit, les orteils coincés créent des pieds inconfortables ainsi qu’un alignement et des foulées moins efficaces. Un bout de chaussure qui vous permet d’étendre complètement vos orteils est essentiel pour un ajustement confortable des chaussures.
Un bout de chaussure large fait toute la différence
Pour trouver les meilleures chaussures de course sur sentier et sur route, il est essentiel d’essayer un modèle à bout large. Vous avez probablement entendu parler des chaussures larges, mais c’est légèrement différent.
Voici le problème. La plupart des chaussures de course présentent un bout étroit qui écrase les orteils ensemble. Non seulement c’est inconfortable, mais cela crée des frictions inutiles entre vos chaussures et vos pieds. Pire encore, cela perturbe également votre foulée naturelle. Ne pas respecter la vraie forme de votre pied peut perturber l’équilibre et la stabilité.
Ça n’a pas l’air génial, n’est-ce pas? Vous savez maintenant pourquoi tant de gens ne jurent que par l’ajustement Altra Fit. Nous fabriquons uniquement des chaussures à bout large qui offrent l’espace nécessaire pour vos orteils. Donc, si vous portez des chaussures Altra, vous bougez comme vous le souhaitez.
Pendant que vous comparez les différences entre les chaussures de course sur route et les chaussures de course sur sentier, un élément ne devrait jamais être négligé : une bout large qui libère vos orteils pour favoriser votre foulée naturelle.
