Quand acheter de nouvelles chaussures de course

Quand acheter de nouvelles chaussures de course

La plupart des spécialistes et des marques de chaussures de course suggèrent de remplacer vos chaussures après avoir parcouru de 500 à 800 km. Cela pourrait donc signifier qu’un coureur moyen devrait changer de chaussures tous les 3 à 6 mois. Toutefois, cela peut énormément varier selon la fréquence de vos entraînements.  

Par exemple, un coureur parcourant 50 km par semaine pourrait avoir besoin de nouvelles chaussures en seulement 2 à 4 mois, tandis qu’un autre courant 8 km par semaine pourrait ne les changer que tous les 1 à 2 ans. 

Bien que ce ne soit pas une science exacte, car chaque coureur et chaque programme d’entraînement est unique, cette règle de base est utile pour savoir quand acheter de nouvelles chaussures de course.  

Voici d’autres facteurs qui pourraient raccourcir ou allonger la durée de vie de vos chaussures de course :  

• Le type de terrain : Si vos chaussures ne sont pas conçues pour le type de surface sur lequel vous courrez (sentier, route ou hybride), elles s’useront plus rapidement. Pour plus d’options, découvrez nos chaussures de course sur sentier pour hommes et pour femmes. 

• La corpulence : Les coureurs plus grands, plus larges et plus lourds exercent plus de pression sur leurs chaussures, ce qui entraîne une usure plus rapide. 

• Le style de course : La manière dont votre pied frappe le sol peut avoir un effet notable sur vos chaussures, surtout si elles ne sont pas adaptées à votre style de course. Avec le bon soutien, vos chaussures de course dureront plus longtemps. 

Si vous cherchez des chaussures offrant un soutien adéquat, jetez un œil à nos chaussures recommandées par des podiatres pour hommes et pour femmes. 

Comment savoir quand il est temps de changer de chaussures de course

Au-delà de facteurs tels que le terrain, le style de course, la fréquence d’entraînement et la corpulence, la différence entre 500 et 800 km est importante. Plutôt que de se fier uniquement à cette règle générale, il est crucial de savoir repérer les chaussures usées, vieillissantes et prêtes à être remplacées. 

Quels sont les indices qui montrent que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course? 

Les semelles intercalaires sont trop dures ou trop molles

La semelle intercalaire de vos chaussures doit présenter une certaine souplesse ou élasticité lorsque vous appuyez dessus avec votre pouce. Ce coussinage est conçu pour absorber les chocs et protéger vos articulations lorsque vous courez. Si la semelle intercalaire est trop rigide ou s’affaisse trop rapidement sous pression, il est peut-être temps de remplacer vos chaussures de course. 

Les motifs de crampons de la semelle sont usés

Ces motifs de crampons correspondent à la partie inférieure des chaussures, qui entre en contact avec le sol. Bien que les chaussures aient des motifs différents selon le terrain pour lequel elles sont conçues, leur fonction principale est de fournir l’adhérence nécessaire pendant la course. Si vous ressentez un manque d’adhérence ou si vous voyez que les motifs de crampons sous vos chaussures sont usés ou effacés, il vous faut de nouvelles chaussures de course. 

De nouvelles douleurs apparaissent après une course

Après une course, il est normal de ressentir un peu de raideur ou de douleur, particulièrement si vous êtes débutant. Cependant, si vous ressentez de nouvelles douleurs aux pieds, aux hanches ou aux genoux, cela pourrait indiquer que vos chaussures ne vous apportent plus le soutien qu’il vous faut. 

La douleur peut également indiquer que vos chaussures ne sont pas adaptées. Pour plus d’informations sur la façon de trouver le meilleur ajustement pour vos pieds, jetez un œil à nos FootShape™.

Vos chaussures sont vieilles et usées

Cela peut sembler évident, mais vous seriez surpris de voir le nombre de personnes qui continuent à courir même lorsque leurs chaussures ont clairement besoin d’être remplacées. On ne parle pas de saleté, mais plutôt de signes comme des coutures défaites, des talons étirés et des matériaux effilochés ou déchirés. 

Partez du bon pied avec de nouvelles chaussures de course

Pour que vos chaussures de course durent, il est important de choisir celles qui conviennent à votre style de course et à votre programme d’entraînement.  Découvrez notre sélection de chaussures de courses quotidiennes pour femmes et pour hommes.  

Consultez notre guide de chaussures pour trouver les nouvelles chaussures de course qui vous offriront le soutien et le confort dont vous avez besoin. Élaboré par les experts d’Altra Running, cet outil est fait pour vous aider à trouver la coupe, les sensations et les caractéristiques adaptées à vos pieds ainsi qu’à vos objectifs particuliers.