Courir quand il fait froid et sombre?

Il y a un vent frais dans l’air. Il fait nuit plus tôt. Toutes vos excuses pour sauter une course commencent à pointer le bout de leur nez. Comment nos athlètes restent-ils au chaud, en sécurité et motivés pendant ces saisons difficiles? Découvrez leurs astuces pour rester à l’extérieur. 

« Je reste à l’extérieur par temps froid en superposant plusieurs couches lors de mon échauffement. Ensuite, une fois la course lancée, j’enlève la plupart des couches et je veille à garder mes mains, mes orteils et mes oreilles bien au chaud. Ça peut faire sourire de voir une coureuse qui porte un soutien-gorge sport, un short, des gants, des chaussettes hautes et un cache-oreilles, mais il faut bien faire avec ce qu’on a! »  
– Alysia Montaño  

« J’ai acheté un rouleau de bandes réfléchissantes pour marquer mon équipement de course, à la fois pour être vu et pour retrouver mes affaires! Les écouteurs, la housse de batterie de ma lampe frontale et les petits objets chers sont alors bien plus faciles à retrouver lorsqu’on les perd dans le noir à cause du froid qui engourdit les doigts. » 
– Kyle Curtin  

« Bien que le Texas et d’autres régions du pays n’aient pas de véritable hiver (pour nous, c’est en fait la meilleure période pour courir), il est toujours important de rester visible, en particulier sur les routes. Il existe de nombreuses options pratiques pour ajouter des lumières ou des bandes réfléchissantes à votre équipement habituel. »  
– Cal Neff  

« Si vous courez dans des conditions humides et froides, emportez des chaussettes sèches de rechange. Tant que vous bougez, vous ne ressentirez pas le froid, alors continuez à avancer.😜 »  
– Jacky Hunt  

« La plupart des boissons de récupération peuvent être mélangées dans de l’eau tiède (pas bouillante), ce qui est vraiment rafraîchissant et vous réchauffera après une longue course par temps froid!   

Mettez une routine en place. Avoir un partenaire de course pour vous retrouver quand le temps n’est pas idéal peut vraiment vous motiver à sortir de chez vous. Même si leurs distances diffèrent des vôtres, le fait de rendre des comptes fait toute la différence!  

Investir dans une lampe frontale de qualité vous facilitera la vie. Si vous vous entraînez pour un ultramarathon, cela peut être l’occasion idéale de vous familiariser avec la course avec une lampe frontale. »  
- Keely Henninger