Se préparer pour courir tout l’hiver

Que vous aimiez parcourir les sentiers ou courir sur la route, vous savez déjà que la course en plein air offre de nombreux bienfaits pour la santé, autant physique que mentale. Même si la motivation est souvent au rendez-vous durant les mois plus chauds, courir en hiver apporte son lot de défis, tant sur le plan mental que sur le plan de l’organisation. 

Le froid, la pluie ou une météo capricieuse ne devraient pas vous décourager. Lorsqu’on est bien équipé, courir en hiver offre autant de plaisir et de bienfaits qu’à n’importe quelle période de l’année. Dans cette optique, passons en revue les chaussures et les vêtements essentiels pour courir en hiver. 

Quelles sont les meilleures chaussures pour courir en hiver? 

Bien que nos chaussures de course sur route soient adaptées à la course hivernale, d’autres modèles pourraient offrir des avantages supplémentaires selon vos besoins. Pour les parcours marqués par les flaques d’eau, la pluie abondante ou une neige légère, des chaussures imperméables aident à rester au sec et à courir plus confortablement.  

Recherchez des modèles dotés d’une tige en GORE-TEX, qui offre une protection imperméable de l’extérieur tout en laissant l’humidité et la transpiration s’échapper de l’intérieur. Si vous courez dans des conditions enneigées ou glacées, assurez-vous que vos chaussures de course offrent une excellente adhérence. Nos modèles Timp 5 GTX pour hommes et pour femmes sont les meilleurs exemples de chaussures adhérentes qui offrent une protection imperméable pour courir en hiver. 

Selon les conditions et le type de terrain, vos chaussures de course sur sentier peuvent aussi convenir aux sorties hivernales. Certains modèles seront toutefois plus adaptés que d’autres pour courir en hiver. Comme toujours, l’objectif est d’aborder les sentiers avec confiance. Des chaussures offrant une adhérence et un soutien adéquats sont donc essentielles.  

Dans les zones où la neige, les fortes pluies et la boue sont fréquentes, il est recommandé d’opter pour des chaussures dotées d’une tige imperméable. Pour une adhérence fiable, autant sur surfaces humides que sèches, privilégiez des modèles munis d’une semelle d’usure Vibram® Megagrip. Si vous courez sur des sentiers plus complexes, assurez-vous de porter des chaussures de course sur sentier conçues pour ce type de terrain. Si vous cherchez des caractéristiques semblables pour affronter l’hiver, jetez un coup d’œil au modèle Olympus 6 pour hommes et pour femmes. 

Quels sont les meilleurs vêtements pour courir en hiver?

Le choix des meilleurs https://www.altrarunning.com/fr-ca/hommes/vêtements-et-accessoires/vêtements pour courir en hiver dépend souvent des préférences personnelles. Certaines personnes ont tendance à avoir plus chaud que d’autres, tandis que certaines transpirent davantage. Choisir les bons vêtements pour courir en hiver peut demander des ajustements, mais quelques principes de base demeurent universels. 

Par temps très froid, une couche de base isolante comme le haut Core en laine mérinos à demi-glissière pour hommes ou le haut Core à demi-glissière pour femmes peut faire toute la différence. Privilégiez des hauts à manches longues conçues à partir de matériaux isolants, mais respirants. C’est important, car retenir la sueur froide contre la peau peut être tout aussi désagréable que s’exposer à la pluie et à l’air froid. Vous pouvez ajouter une couche supplémentaire, comme un haut à fermeture à glissière ou un chandail à capuchon, pour plus de chaleur.  

À l’inverse, si vous avez tendance à surchauffer, essayez plutôt un gilet isolant sans manches. Cette option permet de maintenir les organes vitaux au chaud tout en évitant d’avoir trop chaud. Dans des conditions humides et venteuses, une veste Trail Wind pour hommes ou pour femmes est essentielle. Encore une fois, privilégiez des matériaux légers à la fois imperméables et respirants. 

Pensez aussi à garder vos extrémités au chaud.Lors des courses hivernales tôt le matin, les accessoires de course, comme les gants et les tuques, peuvent grandement améliorer le confort. Si votre température corporelle ou les conditions météo varient pendant vos sorties, les cache-cou et bandeaux multifonctions de Buff peuvent aussi être très utiles et extrêmement polyvalents. Vous pouvez les porter autour du cou et du visage, les enfiler sur la tête comme une tuque, ou les combiner selon vos besoins. Pour un confort optimal de la tête aux pieds, assurez-vous aussi de porter des chaussettes de qualité.  

Quelques conseils : rester motivé pour courir en hiver

Même avec les bonnes chaussures, les bons vêtements et le bon équipement, il peut être difficile de trouver la motivation pour sortir courir par temps froid. Si l’enthousiasme n’est pas au rendez-vous en hiver, voici quelques conseils. 

• Si les sorties tôt le matin sont difficiles pour vous, planifiez vos courses sur l’heure du dîner ou en après-midi, lorsque c’est possible. 

• Des partenaires de course qui savent vous motiver peuvent transformer les sorties hivernales plus difficiles en moments agréables. 

• Ne vous mettez pas de pression pour atteindre une distance précise. L’essentiel, c’est de sortir. 

• Terminez par un bon repas chaud et équilibré pour recharger vos batteries. 

Affrontez l’hiver en courant, avec style

Ne laissez pas le temps hivernal vous empêcher d’atteindre vos objectifs de course. Découvrez notre collection de chaussures pour hommes et pour femmes. Vous pouvez magasiner selon l’activité : que ce soit pour la course en sentier ou la randonnée, nous avons des chaussures spécialement conçues pour chaque besoin.  

Nous avons également une sélection de vêtements et d’accessoires pour femmes et pour hommes. Les vêtements pour courir en hiver doivent vous garder au chaud, à l’aise et protégé en tout temps. Magasinez en ligne chez Altra Running dès maintenant et préparez-vous à courir dans le confort et avec style.